Schouderpijn:
Bij last met het heffen van de arm, waarbij de pijn meestal aan de buitenkant of voorkant van de bovenarm voelbaar is:
Meestal is er een slijmbeurs gezwollen, waardoor deze klemt in de krappe ruimte tussen 2 botten: het dak van de schouder en de schouderkop (zie tekening-deze volgt nog).
Dit heet een bursitis of slijmbeursontsteking. Ook een pees kan geirriteerd raken en zwellen, dat noemen we een tendinitis.
In beide gevallen is er door de zwelling nog minder ruimte om te bewegen, en neemt de zwelling nog verder toe.

Doet bewegen pijn, of is er pijn na bewegen, dan kan koelen veel helpen.
Neem een koude pakking (coolpack*) uit de koelkast (4-6 graden), dan kan deze zo op de huid gelegd worden. Uit de vriezer is een dubbele handdoek nodig tegen blaarvorming.
Door het koelen neemt de zwelling af, en is bewegen (tijdelijk) iets makkelijker. De irritatie is pas na enkele dagen tot maanden verdwenen,dus blijf 3-10x per dag 5-10 minuten koelen als dat fijn voelt.
Voelt koelen onprettig, of houdt de pijn langer dan een week aan, loop er dan niet mee door. Neem contact op met de huisarts of fysiotherapeut. Deze zal onderzoeken wat de oorzaak van de klacht is.

*Geen coolpack in huis? Een zakje vullen met wat yoghurt, doperwtjes uit de vriezer...